Rygestop vejledning

Nogle gode råd hvis du ønsker at holde op med at ryge:

• Motivation: Hvad er de 3 vigtigste grunde til at holde op og skriv dem ned
• Find en god dato: Vælg tidspunkt uden mange sociale aktiviteter og opgaver på arbejde
• Planlæg rygestoppet: Hvad gør du når rygetrangen kommer?
• Nikotinerstatning: For nogle kan det være en hjælp at benytte nikotinerstatning
• Beløn dig selv! Ros dig selv for hver røgfri dag du gennemfører!
• Forebyg tilbagefald: De første 3-4 dage er som regel de værste